こんばんは〜六花です🌙
今日はゆるーりブログ。
整骨院で猫背矯正を始めてから、もう15回目を迎えました🎉
姿勢はもちろん、体型の変化が今すごく嬉しくって。
体重は変わってないもののくびれが出てきたり、上半身がスラッとしてきたかな？
二の腕も肘に近い部分のお肉が減ってきたし、背中のお肉もほんの少し減ってきた気が✨
ただ人に言われるほどってよりは、自分が気付く範囲の変化。
なので最近は「もっと見た目を変えたいな」と思ってます😊
でね、整骨院の先生にも勧められていたので、２日ほど筋トレしたんやけど...
もうねー、普段全く動かしてなかったからやろね。
３日目の朝、身体を少し丸めたら「え、待って、、いたい⚡️攣る攣る💦」ってなっちゃって、筋を痛めたのかと思ったくらい。
２日ほどでその痛みは治まったから良かったけど、この程度のことで筋肉痛になるんかーって。
普段筋肉が使われていないことが衝撃的でした（笑）
何をしたかというと
・ブリッジ
できるだけ長く（と言っても5秒が限界笑）
・うつ伏せで上体を軽く反らす「バックスエクステンション」
キープしたり、手を伸ばしたり曲げたり適当に
・膝つけての腕立て伏せ数回
だけ。
ほんとに軽〜い動きばかりだったのに🤣
筋肉痛になった時は無理せず、筋肉を休ませてあげるのが良いとは言うけど、そもそも痛すぎて、する気にもなれず。笑
でも、自分でも筋力をサポートして猫背矯正の効果を持続できるよう頑張りたいな💡
実は整骨院の近くにchocoZAPがあってちょっと気になってるんよね🧐
筋トレ以外にも歩き方も変えたいなーって思ってて、インスタ見ながら練習中🚶
歩く姿ももちろん素敵で、前ももがスラッと細くなる歩き方なので、効果が出たらまたブログでシェアする予定です😊
いつも気持ちにムラがあって頑張れない時も多かったんですが、最近は、ブログのおかげでいろんなことに挑戦したり継続してできてて、今までよりズボラを脱却出来てる気がする💡
それが何より嬉しくて楽しい☺️
少しずつ読者になってくれる方も増えていて励みになってます❣️
いつも読んでいただきありがとうございます☺️
皆さんはどんな筋トレしてますか❔
良かったらコメント欄でおすすめ教えてください💡
