「マシンピラティスって15回通うとどれくらい変わるの？」と気になっている方も多いのではないでしょうか。
私はもともと猫背やストレートネックが気になり、整骨院で猫背矯正に通っていました。自宅でストレッチや運動もしていましたが、「正しくできているのかな？」と感じることもあり、正しい姿勢や身体の使い方を身につけたいと思ってマシンピラティスを始めました。
今回は、実際に15回通って感じた身体の変化や率直な感想をご紹介します。
私が通っているマシンピラティス
私が通っているのは、リントスルです。
レッスンは基本的に週2～3回通っています。同じ日に2レッスン続けて受けることもあります。
レッスン時間は1回50分。私は受講したことはありませんが、30分で受けられるクラスもあります。
料金は、私が入会したキャンペーンでは最初の3か月間は実質月2,000円以内で通うことができました。4か月目以降の料金は契約内容によって異なるため、詳しくは別の記事でまとめたいと思います。
ホットヨガにも通い放題
リントスルの魅力の一つは、同じプランでホットヨガにも通い放題なことです。
私は基本的にマシンピラティスを中心に通っていますが、週に1回ほど、身体を整える目的でホットヨガにも参加しています。ピラティスとはまた違った感覚でリフレッシュできるので、気分転換にもぴったりです。
また、「今日はピラティス」「今日はホットヨガ」と気分に合わせて選べるため、運動を習慣化しやすいと感じています。
ただし、マシンピラティスとホットヨガは店舗が異なる場合もあるため、利用を考えている方は、自宅や職場の近くにどちらの店舗もあるか事前に確認しておくのがおすすめです。
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15回通った体の変化
15回通ってみて、見た目だけでなく姿勢や身体の使い方にも少しずつ変化を感じています。ここでは、私が実感した変化をご紹介します。
一番効果を実感しているのはウエストです。
お腹にうっすら腹筋の線が見えるようになり、お腹の横にも筋肉のラインが出てきました。
また、体重は大きく変わっていませんが、全身のむくみが取れてきたように感じています。特に手首は以前より細くなり、見た目の変化を実感しています。
姿勢
もともと気になっていた猫背や巻き肩、ストレートネックは、まだ完全に改善したわけではありません。
ただ、以前より正しい姿勢を意識しやすくなり、自然と姿勢を整えられるようになってきました。
レッスンでは毎回、始める前と終わった後に姿勢をチェックするのですが、立ち方のバランスや骨盤の傾きが整っているのを実感できることが多く、「今日も身体が変わったな」と感じています。
見た目
お腹は、腹筋がうっすら見えるようになり、お腹の横にも筋肉のラインが出てきました。
二の腕はサイズ自体は大きく変わっていませんが、以前より引き締まった印象があります。また、むくみが取れたことで手首も細く見えるようになりました。
お尻は少しヒップアップし、丸みが出てきたように感じます。
脚は前ももの張りが以前より気にならなくなり、裏ももに筋肉がついてきたことで、太もものラインが整ってきました。
全体的に細くなったというよりは、メリハリのある女性らしいボディラインに近づいてきたように感じています。
身体の使いやすさ
肩こりについては、もともと整骨院に通って改善していましたが、現在は通院を月1回に減らしても肩こりをほとんど感じていません。
また、以前より深く呼吸がしやすくなったことも嬉しい変化の一つです。レッスン中は呼吸を意識する場面が多いため、その習慣が日常生活にも少しずつ身についてきたように感じています。
レッスンで感じたこと
15回通って感じたレッスンの印象をまとめました。
最初との違い
不思議なのですが、1回目よりも15回目の今の方が「きつい」と感じています。
最初は動きを真似するだけで精一杯でしたが、回数を重ねるうちに呼吸の仕方や身体の使い方が分かってきました。その分、鍛えたい部分にしっかり効かせられるようになり、以前より負荷を感じるようになったのだと思います。
また、筋肉痛は最初から現在までほとんどありませんでした。これは個人差があると思いますが、翌日に強い筋肉痛がなくても、レッスン後はしっかり身体を使った感覚があります。ただ、二の腕や太ももはレッスン直後に「効いたな」と感じることはあります。
インストラクターの教え方
インストラクターによって教え方には多少違いがありますが、どのレッスンも分かりやすいと感じています。
スクリーンで動きを確認しながら進められるほか、インストラクターが一人ひとりを順番に見て回り、姿勢や動きを身体に触れながら丁寧に教えてくれるため、自分では気づかなかった癖も修正しやすいです。
レッスンの雰囲気
現在は3種類のレッスンを受けていますが、それぞれ違った内容で、どのレッスンも効果を実感できるため楽しく続けられています。
レッスン中は洋楽が流れているので気分も上がり、50分があっという間に感じます。
今のところ｢行きたくない｣と思うこともなく、毎回楽しみに通えています。
15回続けられた理由
私が15回続けられている理由を4つご紹介します。
予約が取りやすい
予約はアプリから簡単にでき、レッスン開始1時間前までキャンセルできるため、予定が変わりやすい私でも通いやすいと感じています。
レッスンは曜日や時間ごとにさまざまなコースが用意されているので、「毎週決まった時間に同じレッスン」というスタイルではありません。そのため、予定に合わせてレッスンを選びやすいのが魅力です。
一方で、「毎週○曜日の○時に同じレッスンを受けたい」という方には、少し予約しづらく感じることもあるかもしれません。
また、2026年7月現在行われているキャンペーンでは、最初の3か月間は複数店舗を利用できるため、近くの店舗で予約が取れない場合は別の店舗を利用することもできます。
スタジオの雰囲気が心地よい
更衣室では会話もできますが、レッスンスタジオ内は私語禁止です。
私は一人で通っているので、人間関係を気にすることなく自分のレッスンに集中できるのが気に入っています。
また、インストラクターの皆さんはフレンドリーですが、ルール違反があればきちんと説明してくださるため、レッスン中の雰囲気が乱れることもなく、安心して通えています。
50分があっという間
50分と聞くと長く感じるかもしれませんが、実際は動きの説明を聞いたり、水分補給をしたりする時間もあるため、体感ではあっという間です。
運動習慣がほとんどなかった私でも無理なく続けられているので、「体力に自信がない」という方でも始めやすいと感じています。
「行きたい」が自然と続いている
今のところ、「今日は行きたくないな」と思ったことはほとんどありません。
一度だけ生理2日目に体調を考えてキャンセルしたことはありましたが、それ以外は毎回楽しみに通えています。
私の場合は筋肉痛になることもほとんどなく、レッスン後は身体がすっきりする感覚があるため、「また行きたい」と自然に思えるようになりました。
さらに、お腹まわりなどの変化を比較的早い段階で実感できたことも、続けるモチベーションになっています。
最近は毎朝鏡を見て腹筋のラインをチェックするのが、ちょっとした楽しみです（笑）。
マシンピラティス15回で感じたメリット・デメリット
良かったこと
・姿勢を意識できるようになった
・運動が生活の一部に
・3ヶ月の通い放題でやる気アップ
15回通ってみて、一番良かったと感じているのは、姿勢を意識する習慣が身についたことです。日常生活でも「今、猫背になっているかも」と気づけるようになり、自然と姿勢を整える機会が増えました。
また、週に2～3回通うことで運動が生活の一部になり、レッスン後は心も身体もリフレッシュできます。
最初はグループレッスンに少し不安がありましたが、スクリーンで動きを確認しながら進められることや、インストラクターが一人ひとり丁寧にサポートしてくれるため、安心して参加できました。
アプリで予約やキャンセルができるので、予定に合わせて通いやすいのも嬉しいポイントです。
専用ボトルは購入する必要がありますが、オプションで水素水が飲み放題になるため、水分補給を気にせずレッスンを受けられるのも便利だと感じています。
また、私が利用したキャンペーンでは最初の3か月間は通い放題だったため、「やる気があるうちにたくさん通おう」という気持ちを維持しやすく、運動習慣を身につけるきっかけになりました。
気になったこと
・初期費用
・早めの予約必須
・駐車場など別途費用がかかる可能性
・効果には個人差あり
入会時にはヨガマットや水素水用ボトル、ピラティスウェアなど約3万円分のセットを購入したため、初期費用は少し高く感じました。
商品自体の品質には満足していますが、セットのウェアは長袖だったため、暑い時期用に後からオンラインサイトの「YOMOMENT」で半袖のウェアを購入しました。価格も比較的手頃で着心地が良く、デザインも可愛いので、レッスンでも着用している方をよく見かけます。
今振り返ると、ヨガマットはレンタルも利用できるため、最初から購入せずに必要になってから検討しても良かったかなと思っています。
また、人気のレッスンは予約が埋まりやすく、特に平日の夜や土日は混雑している印象です。私が利用しているプランでは、ヨガと合わせて6件まで予約できるため、予定が分かった時点で早めに予約するようにしています。
ホットヨガのスタジオは駐車場がない店舗もあり、私が利用している店舗では毎回駐車料金がかかる点が少し気になっています。
そして、効果の感じ方には個人差があります。私は週2～3回のペースで、15回で身体の変化を実感できましたが、変化のスピードは人それぞれです。
呼吸の仕方や身体の動かし方が分かってくることで効果が出てくると感じたので焦らず、自分のペースで続けることが大切だと思います。
まとめ
マシンピラティスに15回通ってみて、劇的に体型が変わったというよりは、身体の使い方や姿勢への意識が大きく変わったと感じています。
見た目では分かりにくい変化もありますが、実際に身体を触ると以前より筋肉がついているのを実感できるようになりました。また、ウエストやお尻、脚などは少しずつボディラインにも変化が現れ始めています。
もちろん、効果の感じ方には個人差があると思いますが、私にとっては「続けたい」と思える運動に出会えたことが一番の収穫でした。
今後回数を重ねることでどんな変化があるのか私自身も楽しみにしています。
また節目ごとに体の変化や感じたことを記録していきますので、これからマシンピラティスを始めようか迷っている方の参考になれば嬉しいです。
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過去記事はこちらから👇
gokigen-saien.hatenablog.com
